遇到月子烦恼淄博月嫂为您支招
一、四招让内分泌正常
准妈妈在月子期间，由于身体内部内分泌激素的变化，跟怀孕前相比，肌肉、肌腱的弹性和力量有不同程度的下降，关节囊和关节附近的韧带也会出现张力下降，因而导致关节松弛。
为了调整内分泌，准妈妈们首先要养成良好的生活方式。形成有规律的生活习惯，避免过度劳累与激动，保持精神愉快，同时准妈妈们完全可以通过合理的调理来解决。
1、尽早喂宝宝母乳
分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端；还要促进子宫收缩、复原。哺乳前后，准妈妈十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生宝宝肠道感染。
2、不要吹风、受凉
准妈妈坐月子室温一般以25-28℃为宜。准妈妈应穿长袖衣和长裤，好还穿上一双薄袜子。准妈妈坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。
3、保证吃好、休息好
由于分娩会给准妈妈的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让准妈妈美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
4、按时产后检查
产后42天左右，产褥期将结束，准妈妈应到医院作一次产后检查，以了解身体的恢复状况。万一有异常情况，可以及时得到医生的指导和治疗。
二、巧妙解决涨奶问题
月子期间，每位准妈妈几乎都会遇到胀奶问题，所以有些准妈妈产后乳房变得过分硕大。由于宝宝吸吮不当，导致准妈妈乳头皲裂。有些准妈妈没有注意乳房的护理，还会出现乳头平坦或凹陷这种情况。
如果准妈妈遇到胀奶问题，月子中心建议准妈妈可用手指顺乳腺管向乳头方向按摩，或用湿毛巾热敷乳房；增加小宝宝吸吮次数，以缓解胀奶引起的疼痛。宝宝吃饱后，可将多余乳汁挤出，至乳房柔软为止；母婴暂时分开时，可将乳汁挤到清洁容器中，放入冰箱保存；如遇到特殊情况，准妈妈不宜哺乳，应积极应用药物回奶。
如果准妈妈出现乳头平坦或凹陷，准妈妈应该多做牵拉和伸展乳头的练习，每日2次，每次10分钟以上；准妈妈也可用负压吸乳器吸出乳头，再使宝宝立即吸吮，只要多纠正几次，很终会克服乳头凹陷问题。
准妈妈如果乳头皲裂，应让宝宝吸吮时应含住乳头及大部分乳晕，否则极易吮破乳头；哺乳时应两侧交替进行，喂奶完毕，可挤出少量乳汁涂在乳头上以保持湿润。乳头有破裂的准妈妈，宝宝应先吸未破的一侧，然后吸吮患侧，以缩短患侧的吸吮时间，多余乳汁可挤出。
三、产后抑郁症不可怕
现代人压力大，尤其是刚生完宝宝的准妈妈，产后坐月子期间，得忧郁、沮丧以及精神症状的比例越来越高。
准妈妈面对无法以言语沟通、对所有需求都不能稍有迟缓的宝宝，做妈妈的内心，压力实在不小。加上和宝宝的作息、睡眠方式也不尽相同。这导致准妈妈的睡眠因而频频中断，体质也可能逐渐虚弱，内心的压力可能非常沉重，这时就很容易诱发焦虑、沮丧与忧郁。
就从哺乳来说，新生宝宝每两到三个钟头就要喂奶一次。吃完奶，尿布也换了，可能仍哭闹不休，还不睡，这时就会让准妈妈感到气馁。这个时候很容易的抑郁症。
为了预防产后抑郁症，月子中心建议准爸爸与其他家人好分担照顾宝宝的工作，如分摊一些尿布的换洗，或者承担琐碎的工作，都可以减轻准妈妈产后的压力。另外，准妈妈坐月子其实是佳的抗忧郁剂，通过产后充分的休息及家人的支持，准妈妈必然很快就恢复体能。
四、产后腰腿痛的预防措施
1、 不要用冷水洗澡或者泡手脚，注意手足部保暖，不要受凉，不要穿拖鞋或者赤脚穿凉鞋，好穿袜子和布鞋。
2、 每天坚持做产后操，保持适度的运动。
3、 注意休息和增加营养，不要过多过早地用手干重活。不要过早地持久站立和坐，更不要负重。

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